Kouření cigaret je zlozvyk, kterého není jednoduché se zbavit. Už mnohokrát jsem od svým kamarádek slyšela větu, že když přestanou kouřit, nutně ztloustnou. Říká se “na každém šprochu pravdy trochu.” Jak je to ale doopravdy?

Někdy se může jednat pouze o lacinou výmluvu zarytých kuřáků, někdy je však situace trochu jiná. Pravdou zůstává, že nikotin pomáhá tělu spálit denně o 200 kalorií více než normálně. A to už je opravdu dost. Abyste se ale s nedostatkem nikotinu vyrovnali, může použít nikotinové náhražky v podobě náplasti, žvýkaček nebo nově elektronických cigaret. Uspokojíte tak svoji touhu po nikotinu i hlad, který vás bude trápit. Pokud máte najednou pocit, že máte prázdné ruce a nevíte co s nimi, pořiďte si míček proti stresu. Dobře fungují také domácí práce jako pletení, háčkování nebo se zkuste naučit hrát na klavír.

Pořád nám ale každý den přebývá oněch 200 kalorií, které si určitě nechceme nechat.
Na výběr máte ze dvou možností:

1.  Snížit denní přísun kalorií – mnohdy stačí pouze vynechat tučnější jídla při obědě, majonéza, sýr…
2.  Být během dne více aktivní – místo výtahu choďte po schodech, pokud nemusíte sedět stůjte, pokud nemusíte stát, choďte.

Přestat s kouřením určitě není jednoduché, ale vězte, že pokud vydržíte budete se cítit lépe a vaše tělo vám za to bude vděčné!